× Home Contoh Desain Jersey Cara Order Harga Spesifikasi Portfolio Testimoni Blog Hubungi
Whatsapp: 0852-7000-9500 Jersey Printing Bikin Jersey Full Print Murah
WA / Telp
0852-7000-9500
Buka Setiap Hari
08:00 - 22:00 WIB

Olahraga untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Jangan Lupa Pakai Jersey

Jersey merupakan perangkat paling penting untuk agan kenakan saat berolahraga. Selain memberikan rasa nyaman, mengenakan pakaian ini mampu menjaga kelembapan tubuh dengan cara menyerap keringat. Apa lagi, dalam rangka meningkatkan imunitas tubuh perlu intensitas tinggi, sesuai anjuran dari WHO setiap hari 30-40 menit.

Tidak hanya sampai disitu saja, kegiatan ini juga harus dilakukan secara berkelanjutan atau rutin. Minimal 3 kali dalam seminggu sudah cukup, agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh. Perhitungan terbaik yang disarankan oleh WHO adalah 300 sampai 600 menit per minggu atau 100 menit per hari.

Usahakan untuk tidak mengurangi atau melebihi. Karena, terlalu sedikit sistem imun tidak akan bekerja. Bila, terlalu berlebihan menyebabkan kelelahan dan muncul ragam penyakit baru. Menggerakkan tubuh tidak perlu di luar ruangan, didalam rumah juga bisa dilakukan. Tetapi, tetap harus mengenakan jersey.

Jersey dan olahraga

Selain intensitas, konsistensi, agan juga perlu tahu jenis olahraga apa saja yang dapat meningkatkan imun tersebut. Tidak boleh sembarangan, Walaupun, sudah mengenakan jersey yang nyaman dan mampu menyerap keringan dengan baik. Namun, bila tidak efektif, hasilnya tetap sama saja.

Kardio Atau Aerobik untuk Menjaga Imunitas

Kardio atau aerobik jadi salah satu aktivitas yang harus agan lakukan dan wajib menggunakan jersey. Intensitasnya sangat tinggi sehingga, mampu memompa darah agar lebih lancar ke seluruh tubuh. Dengan begini, detak jantung akan lebih sehat dan membuat sistem pernapasan jauh lebih baik.

Dalam pengertiannya, kardio adalah melakukan kegiatan secara terus-menerus dalam satu waktu. Dengan begini suhu tubuh akan meningkat sehingga, perlu mengenakan bajuolahragaagar manfaat yang didapatkan semakin baik. Menjaga tubuh agar tetap lembab memang sangat penting.

Ada banyak jenis kardio dapat agan lakukan misalnya, lompat tali, jogging, atau bersepeda lakukan secara berulang. Hanya saja, sebelum melakukannya jangan lupa untuk perenggangan terlebih dulu. Seperti, jalan kecil selama 2 menit kemudian, lari kecil selama 5 menit. Baru, lompat tali kurang lebih 20 menit.

Bagi Agan yang sedang melakukan diet. Kardio jadi salah satu kegiatan paling efektif. Karena, melakukan aktivitas seperti di atas saja sudah membakar setidaknya 220 kalori. Bila ditingkatkan lebih lagi, bisa melakukan pembakaran setidaknya 300 sampai 400 kalori. Suhu tubuh jadi meningkat.

Dengan mengenakan jersey berkualitas tinggi membuat rasa lelah sedikit berkurang. Karena daya serap cukup baik sehingga, menjaga stabilitas dalam tubuh. Pada dasarnya, agan akan merasa letih karena, tubuh sulit mengendalikan panas yang terus meningkat. Menyerap keringat adalah salah satu cara membuatnya kembali dingin.

Melakukan Gerakan Senam Baik Sendiri atau Bersama

Selanjutnya adalah melakukan gerakan senam, bila dilakukan bersama tidak ada salahnya mengenakan jersey agar terlihat kompak dan menarik. Biasanya kegiatan ini dilakukan setiap hari minggu di area terbuka. Perlu diketahui bahwa, ada banyak manfaat bisa agan dapat dari gerakan senam ini.

Seperti, meningkatkan kebugaran, membuat tulang menjadi sehat. Beberapa penelitian menyebutnya bahwa, melakukan gerakan senam dengan mengenakan jersey yang nyaman dan berkualitas tinggi. Hasilnya akan terasa saat agan berusia 60 tahun ke atas. Dijamin, kesehatannya lebih terjamin terutama bagian organ dalam.

Kemungkinan memderita penyakit serius dapat dihindari. Selain itu, menurunkan risiko terbesar setiap perempuan mengalami osteoporosis. Senam dan memakai jersey olahraga juga membantu memperbaiki mood akibat gejala stres muncul. Pada pagi hari hormon ini lebih sering keluar, senam membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin.

Jadi, perasaan senang akan muncul seketika. Senam memakai jersey tidak harus dilakukan bersama di lapangan terbuka. Di rumah saja agan dapat melakukannya. Caranya sangat mudah, pertama sandarkan punggung pada dinding, lalu angkat kedua tangan dan lengan. Sehingga, hampir menyerupai huruf W.

Perlahan turunkan siku sampai ke arah tubuh, kemudian angkat sehingga membentuk huruf W kembali. Lakukan gerakan ini berulang kali. Tetapi, usahakan agar tubuh tidak ikut bergerak Atau bisa juga dengan gerakan push up, hanya saja tidak sepenuhnya turun menyentuh tanah. Berikan jarak satu jengkal tangan, tahan beberapa menit.

Coba Melakukan Gerakan Meditasi Yoga

Jenis olahraga lain yang dapat agan lakukan adalah melakukan gerakan Yoga disertai dengan baju berkualitas dan nyaman. Mungkin, sangat sederhana, hanya saja mempunyai banyak manfaat seperti, mampu mengurangi stress, gangguan mental seperti gejala depresi, kecemasan, sampai memperbaiki kualitas tidur.

Ada banyak gerakan sederhana bisa agan lakukan dengan menggunakan jersey. Misalnya Sukhasana, tidak perlu terlalu banyak gerak, cukup bersila saja lalu tangan ditempatkan pada lutut. Tarik nafas panjang, buang perlahan. Terlalu mudah bukan, hanya saja hal ini membuat agan jadi lebih tenang.

Aktivitas Yoga menggunakan jersey olahraga lainnya adalah Bhujang Asana. Sangat disarankan untuk agan jika, ingin mengecilkan perut. Selain itu, membuat perut lebih kencang, otot pada bagian belakang jadi lebih kendur dan lentur. Caranya sangat mudah, coba telungkup terlebih dulu, hampir sama seperti sit-up.

Tarik nafas panjang dan dada diangkat ke atas. Tumpuan berada pada kaki dan tangan, tahan gerakan tersebut sekitar 2 menit. Istirahat selama 10 detik lalu lakukan ulangi. Atau agan juga dapat melakukan Tree Pose yaitu berdiri dan kaki kanan di angkat kemudian dilipat .

Letakkan di depan kaki kiri. Tahan posisi selama 30 detik selanjutnya ulangi kaki sebelahnya. Yoga menggunakan jerseyolahraga seperti ini, bisa agan lakukan saat pagi hari atau sore. Waktunya tidak ditentukan. Bahkan, saat malam hari sebelum tidur juga jadi waktu terbaik, asalkan dapat rutin.

Belajar Budaya dan Olahraga dengan Menari

Salah satu jenis olahraga yang dapat direkomendasikan adalah menari dengan mengenakan jersey. Mungkin, banyak yang belum tahu kalau sebenarnya setiap gerakan dalam tari terutama tarian tradisonal bermanfaat untuk tubuh. Gerakannya memang lemah gemulai tetapi, memberikan dampak dan manfaat luar biasa.

Menari denganmemakaijersey untuk latihan mampu menghindarkan agan dari stress, meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat. Salah satu penelitian menyebutkan bahwa, salah satu obat terbaik dalam penyembuhan penyakit dimensia adalah menari atau senam aerobik. Karena, mampu menghambat area hippocampus mengecil.

Bagian ini akan terus mengecil seiring dengan pertambahan usia tidak heran, bila lansia memiliki daya ingat kurang baik. Untuk melakukan gerakan tari agan tetap wajib mengenakan jersey olahraga. Agar terasa nyaman saat menggerakan tangan, kaki, sampai badan.  nilah alasan kuat mengapa menari cukup efektif.

Memang lebih baik bila agan belajar tari tradisional seperti bedhoyo ketawang dari Yogyakarta, atau Tari piring dan masih banyak lagi. Cara belajarnya memang sangat sulit, walau hanya jongkok sedikit saja, harus dalam posisi benar. Gerakan kepala, sesuai iringan irama. Bila salah harus diulang kembali.

Tidak heran bukan, dalam saat berlatih suhu dalam tubuh meningkat. Apa lagi, dalam gerakannya dilakukan perlahan. Setidaknya 30 detik, sudah memenuhi syarat dari aerobik. Olahraga memang kegiatan penting, selain meningkatkan daya tahan agan dapat belajar banyak serta menurunkan risiko penyakit tetapi, jangan lupa pakai jersey.


Baca Juga:

Sejak pandemi 2020 di Indonesia kegiatan bersepeda dengan menggunakan jersey gowes menjadi kegiatan populer. Sebenarnya bersepeda merupakan salah satu hobi yang cukup banyak penggemarnya. Namun akibat pandemi ternyata sangat berpengaruh besar bagi kegiata [...]


Bahan pakaian jersey termasuk jersey tim futsal merupakan baju yang dibuat untuk keperluan khusus dalam kegiatan olahraga. Ketika banyak bergerak dan berkeringat jersey bisa tetap lebih nyaman dikenakan karena bahannya ringan di badan sehingga performa sa [...]


Manfaatkan jersey olahraga di rumah untuk berolahraga selama pandemi corona, ini daftar aktivitas paling direkomendasikan dan dapat meningkatkan imun. Siapkan jersey olahraga agan dan mulai rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh di tengah wabah p [...]


Membahas tentang pentingnya jersey tim sebagai identitas pemain sepakbola, bulutangkis dan lain-lainnya. Simak di sini untuk pembahasannya. [...]


Ada banyak aplikasi dan software dapat agan gunakan untuk membuat desain jersey. Hampir seluruhnya mempunyai fasilitas sampai fitur menarik untuk dicoba. [...]


Buka tiap hari 08:00 - 22:00 WIB
SMS / WA : 0852-7000-9500
Email: prokaosjogja@gmail.com
Sentolo Kidul RT 21 RW 11, sentolo, sentolo, Kulon Progo, Yogyakarta