Perbedaan jalan dan lari menjadi hal penting untuk diketahui agar bisa memilih aktivitas berolahraga dengan tepat. Berolahraga dengan jalan kaki serta lari dapat dikatakan populer serta umum dilakukan oleh masyarakat. Untuk berolahraga jenis tersebut juga tidak dibutuhkan keahlian khusus atau biaya. Hanya membutuhkan kemauan atau niat. Sehingga bisa dilaksanakan kapan saja.
Anda dapat beraktivitas berjalan serta berlari kapan saja, baik pagi maupun sore hari sesuai kebutuhan dan keinginan. Memang kita perlu mengakui bahwa melakukan olahraga tersebut secara rutin mampu membuat tubuh segar dan bugar. Ketika tubuh segar dan bugar, tentu saja daya tahan tubuh meningkat dan nyaman dalam beraktivitas apa saja.
Anda juga bisa melakukan olahraga tersebut secara mandiri tanpa bantuan instruktur senam. Agar mendapatkan manfaat optimal, Anda bisa melakukannya secara rutin. Meski berjalan ataupun lari tersebut terlihat sangat sepele, namun sering kali diabaikan ketika sudah terjebak pada aktivitas yang padat. Berikut di antaranya perbedaannya yang patut diketahui.
Jalan dan Lari Memiliki Perbedaan Mendasar dari Segi Kecepatan
Perbedaan jalan dan lari paling mendasar dan bisa dilihat secara mencolok adalah dari segi kecepatan. Bahkan kita dapat melihatnya secara kasat mata. Berjalan memiliki kecepatan lebih lambat dibandingkan dengan lari. Anda juga akan lebih cepat sampai ke suatu tempat jika berlari.
Ibarat Anda bisa menempuh perjalanan ke suatu tempat dengan cara berlari hanya dalam waktu 15 menit. Sementara ketika berjalan, dikarenakan kecepatan bergerak yang digunakan lebih lambat, maka untuk dapat tiba di suatu tempat juga membutuhkan waktu lebih lama, misalnya saja 20 menit.
Misalnya saja rata-rata kecepatan ketika jalan kaki sekitar 4 km per jam. Sangat berbeda dengan lari yang bisa mencapai 44 km per jam. Kecepatan yang sangat cepat tersebut dapat dicapai oleh pelari tercepat asal Jamaika, yakni Usain Bolt. Kecepatan pelari tersebut tentu saja mencetak rekor dunia baru.
Perbedaan dari keduanya dapat dilihat dari kecepatan gerak badan. Berjalan kaki atau berlari menjadi salah satu jenis olahraga pilihan di saat aktivitas padat. Anda dapat melakukannya dengan berkeliling taman atau area sekitar tempat kerja untuk dapat melakukan aktivitas tersebut. Tentu hal tersebut sangat mudah dilakukan secara mandiri.
Mengetahui perbedaan jalan serta lari bisa membuat Anda menentukan pilihan yang tepat ketika berolahraga. Sehingga Anda bisa mendapatkan khasiat maksimal berolahraga serta cedera yang berpotensi terjadi juga dapat diminimalkan. Tentu saja Anda ingin mendapatkan manfaat dari berolahraga, oleh karena itu penting memilih jenis aktivitas olah tubuh secara tepat.
Risiko Cedera Antara Jalan dan Lari Berbeda
Kita tidak bisa memungkiri bahwa setiap aktivitas fisik, tentu saja berpotensi memiliki risiko luka, termasuk halnya ketika jalan kaki atau lari. Perbedaan antara jalan serta lari salah satunya bisa dilihat dari potensi luka pada anggota tubuh yang akan dialami oleh seseorang. Tenaga yang kita keluarkan untuk berlari tentu saja lebih berat.
Hal tersebut dikarenakan saat berlari, kita menggerakkan seluruh anggota tubuh. Selain itu gerakan tubuh juga lebih cepat. Kondisi tersebut yang berpotensi menimbulkan cedera. Berbeda halnya dengan jalan yang fokus pada gerakan kaki dan temponya juga lebih lambat. Sehingga jika dilakukan perbandingan, berlari memiliki risiko cedera lebih tinggi dibandingkan dengan berjalan.
Salah satu perbedaannya adalah dari segi potensi luka. Oleh karena itu sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga untuk mengurangi potensi cedera. Menurut sebuah penelitian, berlari juga memiliki potensi cedera lebih tinggi. Cedera adalah kondisi otot pada tubuh seseorang yang mengalami peradangan.
Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dengan menerapkan durasi berolahraga dengan berlari maupun berjalan. Salah satunya adalah mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Penyakit pada organ vital seperti jantung dapat berakibat fatal, seperti kematian. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati dalam memilih jenis olahraga apa saja.
Jalan dan Lari Memiliki Manfaat Masing-Masing
Perbedaan ini dapat diamati berdasarkan manfaatnya. Artinya olahraga jalan atau lari mempunyai manfaat yang berbeda untuk kesehatan. Hal tersebut penting dipahami agar dapat menentukan jenis olahraga sesuai dengan tujuan kesehatan yang diinginkan. Misalnya saja berlari, olahraga tersebut membutuhkan tenaga banyak serta peran besar dari organ vital seperti paru-paru, otot serta jantung.
Dengan berlari, tenaga yang dikeluarkan lebih besar. Hal tersebut juga memiliki efek pada kalori yang dibakar juga jauh lebih banyak. Namun Anda harus berhati-hati dalam berlari. Misalnya saja Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu seperti berjalan untuk mencegah peradangan pada sendi.
Jika Anda langsung berlari tanpa pemanasan terlebih dahulu, maka sangat berpotensi sendi mengalami tekanan yang besar sehingga berakibat cedera. Namun berlari memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan. Di antaranya adalah berat badan menjadi semakin turun, mengurangi stres maupun depresi hingga bisa membuat pikiran tenang.
Sementara perbedaan antara berjalan dan berlari juga mampu menurunkan berat badan secara lebih cepat. Hal ini dikarenakan energi yang dikeluarkan lebih banyak sehingga mampu membakar kalori lebih banyak. Sementara itu berjalan juga mampu membuat kualitas tidur meningkat sehingga lebih nyenyak.
Selain itu berjalan juga mampu membuat mata lebih sehat. Anda bisa membiasakan diri untuk berjalan secara rutin agar manfaatnya benar-benar terasa bagi tubuh. Selain itu risiko cedera dapat diminimalkan ketika bisa memilih aktivitas olah tubuh dengan akurat.
Jalan dan Lari Memiliki Teknik Masing-Masing
Perbedaan antara berjalan dan berlari dapat juga dilihat dari teknik berolahraga yang digunakan. Ketika Anda jalan kaki, tentu saja anggota tubuh seperti kaki akan lebih lama menginjak tanah. Berbeda halnya dengan berlari, kaki Anda menyentuh tanah hanya untuk beberapa kali waktu saja dan selanjutnya badan terasa melayang di udara.
Jika badan terasa melayang di udara dan kaki hanya beberapa detik saja menyentuh tanah, maka sangat berpotensi badan juga akan cepat lelah. Hal inilah yang menyebabkan berlari membuat tubuh terasa lebih cepat lelah dibandingkan dengan berjalan. Di sisi lain, posisi lutut ketika berjalan dan berlari juga berbeda.
Ketika Anda berjalan, posisi lutut tentu saja lurus. Namun ketika berolahraga lari, tentu saja Anda akan menekuk lutut. Perbedaan antara jalan dan berlari bisa kita lihat dari gerakan anggota badan. Ketika Anda berjalan, tentu saja anggota tubuh utama yang bergerak adalah kaki. Sementara jika berlari, Anda tentu berusaha menggerakkan anggota badan.
Meski memiliki teknik pelaksanaan kegiatan berbeda, pada prinsipnya kedua jenis olahraga tersebut mampu memberikan khasiat agar mendapatkan tubuh yang sehat. Anda dapat berkonsultasi dengan tenaga medis untuk menentukan durasi yang tepat ketika berolahraga. Anda juga dapat menyampaikan kepada tenaga medis mengenai riwayat penyakit yang diderita sebagai pertimbangan memilih olahraga secara tepat.
Olahraga dengan berjalan serta berlari mempunyai persamaan, yakni mampu membuat badan segar dan bugar. Tentu saja berjalan dan berlari memiliki perbedaan. Seperti model pelaksanaan, bahaya kecelakaan serta kecepatan tubuh dalam bergerak. Anda bisa memilih jenis olahraga yang tepat dengan mempertimbangkan perbedaan jalan dan lari agar tubuh tetap prima dan fit.
