Cara perlombaan lari estafet memang penting untuk dipahami oleh Anda yang ingin melakukan olahraga tersebut atau mengikuti perlombaan. Lomba lari estafet adalah cabang olahraga yang sangat populer. Lari estafet menjadi salah satu cabang lomba yang juga tidak asing baik di tingkat dalam negeri maupun luar negeri.
Jika ingin melakukan lari estafet, Anda perlu memahami cara melakukannya serta aturan pelaksanaan lomba. Hal tersebut bertujuan agar Anda dan tim memperoleh hasil yang terbaik ketika lomba. Selain itu juga agar tidak melakukan kesalahan dalam permainan yang bisa menyebabkan Anda dan tim terkena sanksi.
Lari sambung merupakan kategori lomba dengan proses permainan dilakukan secara tim. Satu tim terdiri dari empat orang. Secara umum cara melakukan lari estafet adalah seorang berlari dengan membawa tongkat kemudian diserahkan kepada pemain lainnya. Tentu saja harus sesuai dengan aturan dalam permainan. Berikut di antaranya cara melakukan lomba lari sambung.
Cara Perlombaan Lari Secara Estafet Terkait dengan Teknik Awalan
Hal penting dari cara lari secara estafet untuk dipahami pertama kali adalah teknik awalan ketika memulai lomba jenis tersebut. Hal tersebut sangat penting diperhatikan agar dapat memulai lomba dengan langkah terbaik dan bisa berdampak pada hasil yang juga positif. Melakukan teknik dasar awalan juga bisa menjadi kunci kemenangan dalam sebuah tim.
Untuk melakukan awal permainan, ada dua jenis sikap yang harus dilakukan oleh masing-masing pemain. Teknik pertama adalah jongkok sementara teknik kedua adalah melayang. Pelari pertama bertugas membawa tongkat melakukan awalan dengan teknik jongkok. Sementara pelari berikutnya yang bertugas menerima alat menggunakan teknik awalan melayang.
Setelah melakukan teknik awalan jongkok, pelari pertama selanjutnya bertugas membawa tongkat dengan tangan kanan. Pemberi tongkat pertama hendaknya berlari ketika hendak menyerahkan alat tersebut. Sementara pelari kedua, harus juga dalam posisi sigap dengan posisi melayang dan siap menerima tongkat dengan tangan kiri. Posisi tubuh menghadap ke depan atau membelakangi pemain sebelumnya.
Langkah tersebut diulang hingga pelari ketiga serta keempat agar mencapai garis finish. Cara untuk lari estafet tentu membutuhkan pelari ketiga serta keempat hendaknya dalam posisi sigap dan berlari untuk menyerahkan tongkat kepada pemain selanjutnya. Teknik dalam menyerahkan dan menerima tongkat tentu saja membutuhkan konsentrasi dari masing-masing pemain.
Ketika setiap pemain berkonsentrasi penuh, maka mereka akan sigap ketika berlari untuk menyerahkan dan menerima tongkat sehingga bisa mencapai garis finish dengan tercepat. Lari sambung memang membutuhkan kerja sama tim agar bisa mencapai hasil kemenangan. Artinya jika masing-masing memahami peran yang harus dilakukan serta memiliki kecepatan, tentu tim berpotensi akan menang.
Cara Perlombaan Lari Estafet terkait dengan Aturan Penerimaan Tongkat
Cara melakukan perlombaan lari secara estafet yang juga perlu dipahami adalah cara menerima tongkat. Memahami teknik menerima alat tersebut dengan baik juga diperlukan agar mampu memberikan hasil terbaik untuk kemenangan tim. Tidak hanya itu, memahami teknik menerima tongkat dengan baik juga membuat Anda terhindar dari kesalahan permainan.
Proses perpindahan tongkat dalam lomba lari sambung dilakukan di daerah khusus yang panjangnya adalah 20 meter. Dalam proses menerima, pelari yang hendak memberikan tongkat harus memahami bagaimana posisi penerima tongkat. Pertama, memahami bagaimana letak tangan penerima serta posisi tubuh penerima. Hal ini penting dipahami agar bisa memberikan tongkat dengan baik.
Letak tangan penerima ketika hendak menerima tongkat ada dua posisi. Pertama adalah tangan menghadap ke bawah dan atas. Masing-masing posisi membutuhkan teknik pemberian tongkat tersendiri. Jika posisi tangan menghadap ke atas, maka Anda harus memberikannya dari atas. Begitu juga sebaliknya. Hal tersebut juga akan memudahkan penerima tongkat.
Cara melakukan perlombaan lari estafet yang juga perlu dipahami adalah posisi tubuh penerima. Yakni posisi tubuh membelakangi pemberi alat dan menghadap lawan main. Pemberi tongkat biasanya akan memberikan tanda ketika hendak memberikan tongkat sehingga penerima bisa sigap dan bersiap untuk berlari.
Pemberi dan penerima tongkat pada umumnya akan membuat aba-aba yang sudah disepakati bersama. Sehingga ketika pemain penerima mendengar aba-aba, dia akan bersiap menerima tongkat dan berlari. Tongkat yang sudah diterima tentu saja tidak boleh jatuh. Sementara ketika posisi tubuh melihat pemain pemberi, pemain selanjutnya juga harus sigap dan bersiap menerima alat dari pemain.
Jika pelari pertama memberikan tongkat dengan tangan kanan, maka penerima bisa menerimanya dengan tangan kiri. Pelari kedua tersebut hendaknya juga memberikan tongkat dengan tangan tangan kiri sementara penerimanya dengan tangan tangan kanan.
Selain teknik penerimaan tongkat, hal yang tidak kalah penting adalah teknik akhiran atau finish. Teknik akhiran dilakukan dengan posisi tubuh menghadap pelari sebelumnya serta kecepatan lari juga tetap dipertahankan.
Aturan Umum Terkait dengan Lomba Estafet
Selain memahami cara dalam perlombaan lari secara estafet, hal yang tidak kalah penting adalah memahami aturan umum terkait dengan aturan lomba estafet. Aturan yang perlu dipahami adalah bahwa dalam proses pemberian tongkat kepada penerima, sesama pemain menggunakan aba-aba yang dipahami. Sehingga ketika pemberi tongkat sudah posisi dekat dengan penerima, penerima dapat langsung sigap.
Jika aba-aba belum disepakati, maka bisa sangat berpotensi penerima tongkat tidak mengetahui jika kawannya hendak sampai. Padahal kemenangan dalam lomba tersebut juga membutuhkan kerja sama dan kesigapan masing-masing pemain. Pemahaman terkait dengan aturan umum penting diperhatikan sehingga kesalahan dalam permainan dapat diminimalkan.
Kategori dan Pelanggaran yang Dikenakan Sanksi
Aturan lain dalam perlombaan yang perlu dipahami selain cara lari estafet yakni kategori lomba dan bentuk pelanggaran yang dikenakan sanksi. Jika kita memahami jenis pelanggaran dalam permainan, maka tentu saja kita akan berusaha untuk menghindari agar tidak terkena sanksi dan bisa mendapatkan hasil terbaik berupa kemenangan.
Cabang olahraga lari sambung terdiri dari dua kategori, yakni tim pria dan wanita. Selain itu juga terdiri dari dua kategori, baik 400 meter atau 1.600 meter. Empat ratus meter yakni jarak total seluruh pemain. Sehingga masing-masing pemain menempuh jarak 410 meter untuk membawa tongkat dan menerima tongkat.
Sementara total 1.600 meter ini, maka setiap pelari akan menjalankan tugasnya untuk membawa serta menyerahkan alat dengan jarak 400 meter. Selain kategori, yang perlu dipahami oleh pemain adalah jenis pelanggaran dalam lomba estafet.
Beberapa jenis pelanggaran di antaranya adalah tongkat yang jatuh maupun hilang ketika proses berlari, serta memberikan tongkat kepada pemain lain dengan cara yang salah. Selain itu, jika pelari salah melakukan teknik start melebihi aturan satu kali kesalahan serta melakukan upaya curang dalam permainan, tentu saja akan dicatat sebagai bentuk pelanggaran.
Pemain akan dikenakan sanksi seperti larangan untuk bermain atau diskualifikasi jika melakukan pelanggaran dalam lomba. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami aturan dalam permainan sehingga masing-masing pemain dalam tim bisa saling bekerja sama untuk meraih kemenangan.
Lomba estafet memiliki aturan untuk setiap pemainnya. Baik saat melakukan awalan, menerima tongkat sampai proses akhir lomba. Lomba tim lari sambung tersebut membutuhkan kerja sama setiap pemain agar berhasil mendapatkan kemenangan. Tidak hanya aturan, cara perlombaan lari estafet juga penting dipahami oleh tim agar mampu mendapatkan hasil terbaik.
