Olahraga paling gampang belakangan ini lebih banyak dipilih oleh sebagian orang. Seperti yang kita tahu bahwa di masa pandemi covid 19 ini banyak sekali aturan untuk tidak melakukan berbagai macam aktivitas di luar rumah. Jika biasanya beberapa orang melakukan olahraga ke pusat kebugaran atau lari pagi di luar rumah maka lebih baik sekarang ini tidak dilakukan.
Namun selama di rumah saja bukan berarti Anda tidak melakukan kegiatan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Olahraga adalah salah satu aktivitas dimana sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam jenis penyakit.
Tubuh sehat dan bugar tentu saja dapat memiliki sistem imunitas cukup kuat sehingga menolak berbagai macam virus dan bakteri datang pada tubuh. Apabila Anda merasa penasaran sekiranya apa saja olahraga yang bisa dilakukan ketika sedang berada di rumah maka bisa coba beberapa jenis berikut ini loh.
Push-Up Olahraga Paling Gampang Dilakukan
Salah satu jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan ketika sedang berada di rumah adalah push up. Mungkin sebagian dari Anda sudah sangat memahami apa itu push up bahkan sering melakukannya. Push up adalah salah satu gerakan olahraga yang sangat umum dilakukan.
Gerakan olahraga yang satu ini terbilang sangat bagus untuk memperkuat daya tahan tubuh sehingga membantu membangun kekuatan stamina dan juga membakar kalori. Bukan hanya itu loh tetapi melakukan usaha secara rutin di rumah juga bisa meningkatkan kebaikan mental.
Bagaimana cara untuk melakukan push up dengan baik?Sangat sederhana Anda bisa mencoba untuk berbaring di lantai dan Letakkan bagian telapak tangan di kedua sisi dada. Kemudian Teguh bagian siku sedikit dan orang tubuh ke atas sampai lengan hampir menjadi lurus. Setelah itu coba perlahan-lahan turunkan kembali tubuh dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Olahraga yang satu ini memang terbilang sangat aman untuk dilakukan di rumah. Untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda bisa melakukan push-up selama beberapa kali. Akan jauh lebih menyenangkan jika Anda melakukan kegiatan push up-nya bersama dengan orang terdekat.
Jumping Jack Bantu Jantung Lebih Kuat
Jenis olahraga selanjutnya yang bisa Anda coba adalah jumping jack. Jumping jack Ini sebenarnya sudah sering dilakukan oleh beberapa orang tetapi mereka tidak mengetahui namanya dengan baik. Apa sih yang dimaksud dengan olahraga jumping jack? Video olahraga ini sebenarnya gerakan kardio terbaik yang dapat memanfaatkan banyak anggota tubuh.
Apabila Anda melakukan gerakan samping dan secara rutin ternyata juga bisa membantu untuk membuat jantung jauh lebih kuat. Bukan cuma itu tetapi jumping jack juga dapat membantu untuk memperkuat bagian otot dan menurunkan berat badan secara ideal loh.
Melakukan gerakan olahraga yang satu ini ternyata juga dapat membantu suasana hati menjadi lebih tenang dan menghilangkan stres dengan mudah.
Cara melakukan jumping jack terbilang sederhana Jadi Anda tinggal berdiri tegak dengan kedua kaki yang bersatu kemudian tangan di samping tubuh. Selanjutnya silahkan melompat bersama sambil mengangkat tangan di atas kepala dan pisahkan kedua kaki.
Apa itu jembatan kembali pada gerakan semula dan Anda bisa mengulangi beberapa gerakan tersebut selama 3 menit. Jumping Jack dapat dikatakan sebagai salah satu olahraga paling gampang.
Downward Facing Dog Kurangkan Ketegangan Tubuh
Downward facing dog adalah salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah selama masa penuh covid-19. Jadi olahraga yang satu ini bisa bermanfaat untuk meredakan sembelit dan juga mengurangi ketegangan sehingga membuat orang yang melakukan jauh lebih tenang.
Bukan hanya itu tetapi gerakan satu ini juga bisa membantu meredakan nyeri otot yang biasanya dilakukan karena aktivitas terlalu padat.
Sebenarnya cara untuk melakukan gerakan yang satu ini sangat sederhana Dimana Anda dapat merebahkan tubuh dalam posisi tengkurap. Untuk lebih nyaman silahkan Anda menggunakan alas olahraga. Perlahan-lahan angkat tubuh kemudian bagian bokong ke arah langit-langit. Usahakan tulang punggung lurus dan Anda bisa mengulangi gerakan ini beberapa kali.
Downward facing dog adalah salah satu gerakan yang sangat mudah dilakukan dan membantu tubuh merasa jauh lebih nyaman. Menyediakan alas untuk melakukan olahraga yang satu ini menjadi salah satu cara untuk bisa lebih nyaman melakukan gerakan downward facing dog di rumah.
Crunch Efektif Buang Lemak di Punggung
Sudah pernah dengar tentang olahraga crunch? Termasuk salah satu olahraga paling gampang yang bisa dilakukan dirumah selama masa pandemi. Dengan melakukan gerakan yang satu ini ternyata Anda dapat membantu untuk memperlancar proses diet sehat dan juga menunjang aktivitas fisik lainnya. Gerakan olahraga ini ternyata juga bisa membantu untuk membuang kelebihan lemak yang tidak diinginkan di sekitar pinggang.
Sebenarnya sangat sederhana untuk melakukan gerakan ini kok. Jadi Anda tinggal berbaring di atas matras atau di lantai yang sekiranya bisa membuat nyaman. Setelah itu tekuk bagian lutut, telapak kaki menumpu pada bagian matras dengan posisi sejajar dengan lutut agar bisa renggangkan.
Setelah itu silahkan Letakkan tangan pada bagian kepala belakang. Usahakan ibu jari berada di belakang telinga dan jari lainnya menyangga kepala. Setelah itu angka 7 Dibagian apa dan mengapa setiap kali Anda mengangkat.
Coba kembali ke posisi semula dan hembuskan nafas. Anda bisa mencoba untuk mengulangi olahraga yang satu ini selama 10 kali dalam 3 set.
Olahraga Plank Atasi Sakit Punggung dengan Cepat
Pernah tahu olahraga plank? Jadi olahraga ini merupakan sebuah gerakan di mana bisa membantu meredakan otot pada bagian kaki loh. Melakukan gerakan yang satu ini ternyata sangat efektif untuk menambah tinggi badan. Cocok sekali jika digunakan untuk mengajak anak berolahraga ketika mereka berada dalam masa pertumbuhan.
Bukan cuma itu tetapi olahraga plank ternyata juga bisa meningkatkan definisi otot dan mengurangi sakit punggung.
Cara melakukannya benar-benar sederhana di mana Anda bisa memposisikan tubuh dengan kedua tangan dan lutut yang bertumpu pada lantai. Gerakan bisa dimulai untuk meregangkan tulang belakang. Anda juga bisa mencoba untuk sejajarkan bahu tepat pada bagian tumpuan tangan dan tegangan tulang belakang dengan mengangkat kepala.
Jauh lebih baik lagi jika Anda bisa menang posisi tersebut selama 1 menit. Bukan hanya dilakukan selama 1 menit tetapi gerakan ini bisa dilakukan beberapa kali. Coba rasakan dengan baik, nanti bagian tulang punggung yang sakit bisa perlahan-lahan hilang dengan sendirinya.
Gerakan yang satu ini ternyata sangat disarankan untuk dilakukan setiap hari apabila Anda memiliki beberapa aktivitas berat yang bisa memberikan risiko sakit pada tulang punggung.
Sebenarnya masih banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah ketika masa pandemi. Berada di dalam rumah juga bisa membantu menjaga kesehatan dengan melakukan aktivitas fisik sederhana tetapi cukup bermanfaat.
Dari beberapa gerakan olahraga di atas Anda bisa memilih beberapa diantaranya atau semua dan lakukan secara rutin mungkin untuk menjaga daya tahan tubuh. Olahraga paling gampang bisa untuk membantu jaga kesehatan.
Futsal, sebagai bentuk modifikasi sepak bola dalam ruangan, telah mencuri perhatian banyak orang berkat dinamika dan kecepatan permainannya. Dalam upaya meraih performa terbaik dan menjaga keselamatan selama bermain, pemahaman tentang teknik-teknik dasar [...]
Mengapa warna hitam sering dipilih untuk desain jersey. Kelebihan warna hitam: terlihat elegan, terlihat profesional, mudah dikenali, mudah dipadukan dengan warna lainnya [...]
Warna putih sering dianggap sebagai warna yang elegan dan bersih. Hal ini mungkin disebabkan oleh kesan yang diberikan oleh warna tersebut, yaitu kebersihan, kemurnian, dan keeleganan. [...]
