Cara menang lari estafet menjadi sebuah topik pembahasan cukup menarik bagi Anda yang sedang menggemari cabang olahraga tertentu. Olahraga lomba lari ini memang selalu dijadikan andalan bagi sebagian orang. Ada beberapa faktor atau alasan kuat mengapa orang memilih olahraga satu ini.
Alasannya dikarenakan olahraga tersebut terbilang cukup murah dan dapat dilakukan di mana saja sesuka Anda. Bahkan para artis dan tokoh penting lainnya kerap kali memilih olahraga lari estafet karena sangat mudah dilakukan. Oleh karena itulah, tidak mengherankan bila cabang dari atletik ini masih banyak diminati banyak orang
Lari estafet atau yang biasanya dikenal dengan nama lari sambung ini pada dasarnya dilakukan dengan gerakan lari secepat mungkin di mana para pelari membawa sebatang tongkat pendek. Saat lari estafet berlangsung, para pelari diharuskan untuk memindahkan posisi tongkat kepada pelari yang sedang menunggu di depannya.
Dalam cabang atletik satu ini sudah di bagi tim, yang mana satu tim terdiri dari empat orang selaku pelari pertama, kedua, ketiga dan pelari keempat. Untuk perhitungan jarak yang digunakan mengacu pada standard dunia dengan jarang 4 X 100 meter serta 4 X 400 meter. Berikut ini kami akan berbagi cara menang lari estafet bisa Anda coba.
Perhatikan Teknik Dasar Cara Menang Lari Estafet
Sebelum kita berbicara tentang cara menang lari estafet, sebaiknya cari tahu terlebih dahulu apa saja teknik dasar yang wajib Anda ketahui sebelum memulai perlombaan. Teknik dasar yang wajib diketahui oleh pelari adalah cara perpindahan tongkat ke pelari lainnya.
Semua pelari dalam satu tim harus mendahulukan hal tersebut supaya teknik dapat berjalan dengan benar serta tidak bakalan menghambat kecepatan Anda berlari. Adapun teknik yang memang harus Anda kuasai, seperti di bawah ini :
Proses perpindahan tongkat saat lari estafet ini ada dua cara yang dapat Anda praktekkan bersama dengan tim, ada perpindahan tongkat lari dengan cara nonvisual serta pindah tongkat dengan cara visual.
Yang pertama dari perpindahan tongkat dengan memakai cara nonvisual ini lebih sering dipakai oleh para pelari yang sudah saling mengenal dengan rekan satu timnya. Hal ini bertujuan untuk membangun kerja sama dan saling memahami antar pelari dalam satu tim.
Cara tersebut dapat dilakukan untuk lari estafet jarak 4 X 100 meter. Khusus untuk teknik nonvisual ini, para pelari yang bakalan menerima tongkat dari pelari sebelumnya tidak harus melihat posisi tongkat yang akan mereka terima dari pelari sebelumnya. Fokus Anda hanya melihat ke depan saja, tanpa harus melihat ke belakang.
Sedangkan untuk teknik perpindahan tongkat yang kedua ini merupakan kebalikan dari teknik diatas, yang mana pelari akan melihat posisi tongkat dari pelari di belakangnya. Posisi wajah atau mata Anda terlebih dahulu memandang ke belakang dan melihat posisi dari rekan satu tim Anda yang akan menyerahkan tongkat tersebut. Teknik ini biasanya digunakan untuk lari jarak 4 X 400 meter.
Cara Menang Lari Estafet Kenali Posisi Pelari
Cara menang lari estafet yang pertama adalah dengan memperhatikan pergantian dari tongkat dengan cepat. Oleh karena itulah, sangat diperlukan posisi atau penempatan dari para pelari supaya bisa dengan cepat memindahkan tongkat dan memenangkan perlombaan tersebut.
Untuk cara penempatan dari para pelari estafet dalam satu tim ini bisa dilakukan dengan posisi yang tepat. Khusus untuk pelari pertama memang diletakkan pada posisi lintasan pertama yang mana ada tikungan dalam lintasan lari. Catatan penting adalah pelari pertama wajib mempunyai keahlian sangat baik saat berlari dengan posisi lintasan yang menikung tajam.
Pelari pertama ini bisa memahami cara memulai di garis start dengan baik supaya kecepatan saat berlari dapat dimaksimalkan sebaik mungkin. Selain itu juga, pelari pertama harus memiliki daya tahan tubuh yang kuat dikarenakan posisi lintasan menikung ini memerlukan energi cukup besar dibandingkan dengan lintasan yang lurus.
Selanjutnya adalah posisi dari pelari kedua, lintasan lurus yang digunakan untuk pelari kedua. Khusus bagi Anda yang memiliki kemampuan lari cepat dalam posisi lintasan lurus bisa menempatkan pada posisi satu ini. pelari harus bisa mengambil tongkat dari rekan di belakang dan berlari secepat mungkin langsung menuju ke pelari ketiga.
Kemudian ada pelari ketiga yang ditempatkan pada posisi lintasan menikung dan lurus. Wajib bagi Anda yang mengisi posisi ini bisa berlari dengan cepat dalam posisi lintasan yang memiliki tikungan tajam dan juga lurus. Di posisi ini akan sangat menentukan cepat atau lambatnya tongkat sampai ke pelari yang terakhir.
Untuk pelari terakhir ini adalah penentu nasib menang atau kalahnya tim Anda. Pelari keempat ini akan berlari di lintasan yang lurus hingga wajib diletakkan pelari yang mempunyai kecepatan tinggi serta daya tahan tubuh kuat. Pelari terakhir ini harus mempunyai tekad kuat karena kunci kemenangan ada di tangannya.
Gunakan Strategi Peletakkan Posisi Pelari
Perpindahan atau pergantian dari tongkat ke pelari lainnya ini merupakan hal yang sangat penting dalam olahraga ini. Posisi pelari untuk melanjutkan perpindahan tongkat disini akan saling terhubung dengan pelari lainnya. Untuk proses pergantian posisi tongkat estafet ini harus dilakukan dengan jarak yang sudah ditentukan dalam perlombaan tersebut.
Di dalam tim lari estafet ini, setiap pemain diharuskan untuk mempunyai keahlian yang spesifik. Ada beberapa yang bisa dipertimbangkan untuk bisa menyusun formasi atau posisi dari para pelari, diantaranya adalah :
Pelari pertama harus berada dilokasi start pertama medan lintasan terdapat tikungan tajam. Disini pemain yang menempatkan posisi pelari pertama harus memiliki stamina bagus serta kecepatan dalam lintasan menikung menjadi hal wajib diperhatikan. Selain itu, diperlukan daya tahan tubuh baik.
Pelari kedua diletakkan pada posisi start kedua dengan medan lintasan yang lurus. Posisi ini dibutuhkan pelari yang bisa memegang tanggung jawab dikarenakan untuk bisa menggapai jarak tempuh yang relatif panjang serta wajib bisa berlari dengan lintasan tikungan tajam.
Pelari ketiga juga wajib sudah memiliki keahlian berlari dengan kecepatan tinggi saat menikung di lintasan. Serta pelari terakhir atau keempat akan menjadi penentu kemenangan tim Anda di lintasan.
Kunci Keberhasilan Lomba Lari Estafet
Menang dalam lari estafet ini bukan terletak pada kecepatan berlari dalam satu tim saja. Akan tetapi dibutuhkan kemampuan konsentrasi tinggi saat membawa tongkat. Ini termasuk kunci keberhasilan tim Anda saat perlombaan di mulai.
Adapun yang wajib Anda persiapkan adalah pastikan untuk posisi telapak tangan Anda sudah menghadap ke arah pelari di belakang. Sebagai pelari selanjutnya Anda harus bisa menerima tongkat dengan tangan yang berlawanan dari pelari yang di belakang. Terakhir adalah pastikan Anda benar – benar memegang tongkat supaya tidak terlepas dari genggaman.
Lari estafet sudah sering kali kita ketahui mungkin sejak sekolah dasar begitu akrab dengan cabang atletik satu ini. beragam cara bisa dilakukan untuk memenangkan perlombaan lari sambung ini. Cara menang lomba lari estafet menjadi sebuah kebanggaan bagi diri sendiri maupun tim yang sedang berlomba.
Futsal, sebagai bentuk modifikasi sepak bola dalam ruangan, telah mencuri perhatian banyak orang berkat dinamika dan kecepatan permainannya. Dalam upaya meraih performa terbaik dan menjaga keselamatan selama bermain, pemahaman tentang teknik-teknik dasar [...]
Mengapa warna hitam sering dipilih untuk desain jersey. Kelebihan warna hitam: terlihat elegan, terlihat profesional, mudah dikenali, mudah dipadukan dengan warna lainnya [...]
