Artikel mengenai cara mengecilkan paha sering dicari khususnya di kalangan wanita. Hal ini karena wanita tidak hanya cenderung memiliki masalah badan yang gemuk tetapi juga paha yang besar. Sebenarnya memiliki paha yang besar adalah hal yang normal dan bersifat manusiawi. Namun beberapa wanita mengaku tidak percaya diri.
Memiliki paha yang besar dan bergelambir membuat rasa percaya diri menjadi menurun. Apalagi trend kecantikan yang mengikutsertakan tubuh yang ideal semakin marak akhir akhir ini. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi paha besar bisa terjadi. Faktor tersebut bisa disebabkan oleh internal dan juga eksternal.
Namun jangan khawatir, Anda bisa mewujudkan bentuk paha idaman. Sudah banyak sekali cara untuk mengecilkan paha yang bisa Anda lakukan. Cara olahraga yang praktis juga bisa Anda lakukan di rumah. Cara ini tentu akan bermanfaat bagi Anda yang tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolahraga.
Selain itu juga Anda tidak perlu mahal mahal membayar professional untuk bisa mewujudkan paha ideal dan idaman. Anda hanya perlu meluangkan sedikit waktu dan melakukannya secara rutin dan teratur. Jika ingin lebih cepat untuk mendapatkan bentuk paha ideal bisa ditambah cara lain selain olahraga.
Faktor makanan yang masuk ternyata juga bisa menyebabkan paha membesar. Hal ini tentu memiliki alasan secara logis berdasarkan penjelasan yang bisa dibuktikan melalui reaksi kimia dalam tubuh. Kini tantangan terbesar adalah melawan rasa malas diri sendiri untuk tetap konsisten dalam mewujudkannya.
Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha
Ada lima Gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan pada cara mengecilkan paha yaitu pertama adalah Fire Hydrant. Pada Gerakan ini posisikan tangan dan lutut selebar bahu sambil badan menungging. Satu kaki diluruskan ke belakang dan ditahan beberapa detik. Kemudian Kembali ke posisi awal dan diulangi sebanyak 10 kali.
Gerakan selanjutnya adalah Lunges. Posisikan badan berdiri tegak kemudian satu kaki melangkah ke depan dan lutut ditekuk serendah yang Anda bisa. Usahakan untuk lutut mendekati lantai kemudian Kembali ke posisi semula. Lakukan Gerakan tersebut dengan mengulang sebanyak sepuluh kali dengan bergantian pada kaki sebelahnya.
Olahraga selanjutnya pada cara dalam mengecilkan pada adalah dengan melakukan lompat tali. Walau pada awalnya akan terasa sangat melelahkan, namun usahakan untuk tetap melakukan olahraga ini. Lakukan minimal 20 menit setiap harinya. Jika sudah terbiasa, tambahkan durasi pada lompat tali yang dilakukan.
Gerakan ke empat yaitu Squat. Selain mengecilkan paha, olahraga ini juga bisa mengencangkan betis. Caranya adalah berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu kemudian tangan diluruskan kedepan. Turunkan pantat hingga mendekati lantai dan Kembali ke posisi semula. Ulangi Gerakan ini sebanyak 10 kali.
Terakhir yaitu Gerakan leg lift. Anda bisa melakukan Gerakan dengan mengangkat kaki ke atas dan menurunkannya hingga mendekati lantai. Lakukan Gerakan ini dengan berbaring diatas matras. Tahan selama 10 deik saat kaki diturunkan perlahan. Lakukan Gerakan ini sebanyak sepuluh kali setiap hari.
Tips Praktis untuk Mengecilkan Paha
Jika Anda merasa bahwa Gerakan cara untuk mengecilkan paha dengan melakukan olahraga yang disarankan masih terasa kurang, maka ada tips praktis selanjutnya. Cara praktis tersebut tidak hanya bekerja secara instan saja tetapi akan membuat Anda bahagia karena melakukannya.
Pertama adalah dengan bersepeda. Jika Anda memiliki sepeda, maka bersepedalah minimal 20 menit. Hal ini karena dengan bersepeda maka otot paha akan bekerja untuk bisa mengayuh pedal. Gerakan tersebut akan membuat paha berkeringat dan membuat lemak lemak yang ada di paha mengecil.
Selanjutnya adalah berenang. Cara untuk mengecilkan paha dengan berenang adalah hal yang menyenangkan. Tetapi sebelumnya Anda sudah harus mengetahui Gerakannya. Untuk menghindari pekerjaan yang sia sia. Setidaknya ketahui Gerakan dasar ketika berenang agar otot paha tetap bekerja secara maksimal.
Kemudian cara selanjutnya adalah dengan rutin naik turun tangga. Hal ini tentu jika di rumah Anda didesain dua lantai maka akan sangat mudah. Namun usahakan untuk tetap hati hati ketika melakukannya. Jika tidak hati hati maka Anda bisa cedera alih alih mendapatkan bentuk paha ideal.
Faktor yang Menyebabkan Paha Besar dan Bergelambir
Setelah Anda mengetahui bagaimana cara mengecilkan paha maka selanjutnya Anda juga harus mengetahui faktor yang bisa menyebabkan paha menjadi besar dan bergelambir. Faktor pertama yaitu internal. Faktor internal berkaitan dengan genetis. Sekarang coba perhatikan kedua orang tua Anda.
Jika salah satu atau keduanya memiliki paha yang besar maka sebenarnya paha besar yang Anda miliki adalah genetis. Apalagi jika didukung dengan keadaan saudara atau saudari Anda yang juga memiliki paha besar. Beberapa orang dilahirkan dengan sel lemak yang lebih banyak dibandingkan sel otot.
Faktor selanjutnya adalah eksternal. Faktor eksternal pertama bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang berlebihan. Makan makanan sembarangan dan berlebihan selain tidak sehat bagi tubuh juga akan memberikan tumpukan lemak pada tubuh. Lemak tersebut akhirnya menetap pada bagian paha.
Penyebab selanjutnya yaitu Anda kurang melakukan aktivitas fisik. Trend rebahan saat ini sedang marak, sehingga banyak masyarakat yang lebih menyukai rebahan sepanjang hari daripada harus meluangkan waktu berolahraga. Jika hal tersebut terjadi secara terus menerus maka paha akan membesar dan bergelambir.
Selanjutnya bisa disebabkan karena olahraga yang salah. Sebaiknya sebelum Anda mulai berolahraga tidak hanya cukup dengan membaca teori saja. Tetapi Anda juga harus mengetahui gerakannya melalui video atau foto. Hal tersebut juga akan membantu mengurangi kemungkinan cedera.
Oleh karena itu dengan memahami faktor yang dapat menyebabkan paha membesar dan bergelambir akan membuat Anda semakin semangat dalam melakukan cara dalam mengecilkan paha. Rutin dan niat yang tinggi akan sangat berpengaruh terhadap konsistensi dan hasil maksimal dalam waktu singkat.
Mengecilkan Paha dengan Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Faktor eksternal yang dapat menyebabkan paha membesar dan bergelambir salah satunya adalah makanan. Maka cara untuk mengecilkan paha juga dapat dilakukan dengan memantau makanan atau minuman yang masuk. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan di rumah dengan budget yang minim tentunya.
Pertama adalah dengan mengkonsumsi air perasan jeruk nipis atau lemon di pagi hari. Usahakan dalam keadaan hangat. Senyawa yang terdapat dalam jeruk nipis atau lemon dipercaya mampu meluruhkan lemak membandel dalam tubuh. Namun usahakan untuk tidak menambahkan gula pada air perasan tersebut.
Selanjutnya Anda dapat mengkonsumsi teh hijau. Usahakan untuk tidak menyeduhnya dengan tambahan gula. Kandungan dalam teh dianggap dapat mendetoks racun dalam tubuh. Hal tersebut bermanfaat ketika Anda ingin meluruhkan lemak lemak membandel. Teh di pagi hari juga cocok dalam menurunkan berat badan.
Jika terlalu sulit mencari bahan bahan tersebut maka dapat dilakukan dengan mengkonsumsi air putih hangat di pagi hari. Rutin meminum air hangat di pagi hari dipercaya ampuh dalam mengurangi berat badan dan juga lemak pada paha. Lakukanlah kombinasi cara mengecilkan paha dengan olahraga atau tidak untuk hasil maksimal.
Futsal, sebagai bentuk modifikasi sepak bola dalam ruangan, telah mencuri perhatian banyak orang berkat dinamika dan kecepatan permainannya. Dalam upaya meraih performa terbaik dan menjaga keselamatan selama bermain, pemahaman tentang teknik-teknik dasar [...]
Mengapa warna hitam sering dipilih untuk desain jersey. Kelebihan warna hitam: terlihat elegan, terlihat profesional, mudah dikenali, mudah dipadukan dengan warna lainnya [...]
Warna putih sering dianggap sebagai warna yang elegan dan bersih. Hal ini mungkin disebabkan oleh kesan yang diberikan oleh warna tersebut, yaitu kebersihan, kemurnian, dan keeleganan. [...]
