Tips olahraga mengecilkan lengan bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin mendapatkan bentuk badan ideal, termasuk untuk bagian lengan. Setiap orang pasti ingin punya bentuk badan ideal, khususnya wanita. Bukan hanya bentuk badan secara keseluruhan, tapi pada setiap bagian pada tubuh, termasuk lengan.
punya bentuk badan ideal tentu bisa membuat setiap orang bisa lebih percaya diri, sayangnya tidak semua orang bisa punyanya. Banyak faktor yang menyebabkan perbedaan bentuk badan setiap orang, mulai dari jenis kelamin, faktor genetik, usia, pola hidup dan masih ada faktor lain yang memengaruhinya.
Meski sebagian dari kita punya bentuk badan yang kurang ideal, tapi masih ada upaya yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan hingga membuat bagian tubuh seperti yang diharapkan, termasuk untuk bagian lengan. Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah berolahraga dan tips olahraga mengecilkan lengan.
Berenang, Latihan Seluruh Bagian Tubuh
Meski Anda sedang fokus untuk mengecilkan lengan, tapi tidak ada salahnya jika melatih seluruh bagian tubuh sekaligus agar hasilnya lebih maksimal. Olahraga air ini bisa dijadikan salah satu upaya untuk punya bentuk tubuh ideal, khususnya di bagian lengan karena bisa membuat lengan menjadi lebih ramping.
Bagi Anda yang belum menguasai olahraga berenang, tidak ada salahnya mulai melatih kemampuan olahraga di dalam air. Meski demikian, pastikan Anda tidak berlebihan dalam berenang karena kekuatan tubuh punya batas. Disarankan bagi Anda untuk berenang dua kali dalam seminggu agar tubuh juga bisa beristirahat.
Dengan tips olahraga mengecilkan lengan ini, Anda akan mendapatkan lengan ramping sesuai yang diharapkan. Bahkan, bukan hanya bagian lengan yang semakin kencang atau ramping, tapi juga bagian tubuh lainnya, seperti bagian paha karena seluruh tubuh ikut bergerak selama Anda melakukan olahraga air yang satu ini.
Push Up Sempurna untuk Mengecilkan dan Mengencangkan Lengan
Olahraga lain yang ampuh untuk mengecilkan sekaligus mengencangkan lengan adalah puch up. Kebanyakan orang menganggap bahwa push up hanya berguna untuk membentuk bahu dan otot perut. Tapi, siapa sangka jika olahraga satu ini juga cocok bagi Anda yang ingin punya lengan ramping dan kencang.
Olahraga ini sangat mudah dan murah untuk dilakukan karena tidak membutuhkan alat khusus. Cukup sediakan ruang untuk melakukan push up secara rutin agar lengan bergelambir Anda semakin kecil. Tips olahraga mengecilkan lengan ini harus dilakukan secara rutin agar lebih cepat mendapatkan hasilnya.
Lemak-lemak di lengan akan semakin menyusut jika Anda melakukan push up secara rutin dan sering. Selain itu, Anda bisa melakukan olahraga ini kapan saja dan di mana saja sehingga tidak ada alasan untuk tidak bisa meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan olahraga push up.
Push Up Lutut yang Cocok untuk Pemula
Bukan hanya push up sempurna yang bisa Anda lakukan sebagai tips olahraga mengecilkan lengan, tapi ada juga push up lutut yang juga bisa memberikan hasil efektif. Olahraga satu ini cocok bagi Anda yang masih pemula dan tidak bisa melakukan push up sempurna dengan mudah.
Cara melakukan push up lutut lebih mudah dibanding push up sempurna, yaitu dengan memposisikan tubuh seperti melakukan push up sempurna. Hanya saja, tumbuhan Anda terletak pada lutut, bukan pada kaki. Cara ini lebih mudah dilakukan bagi mereka yang masih pemula push up sempurna.
Sebagian orang mungkin masih kesulitan dalam melakukan latihan ini, tapi Anda bisa mengatasinya dengan menggunakan alas empuk untuk lutut. Dengan begitu, bagian lutut Anda tidak akan merasa kesakitan dan Anda bisa melakukan push up ini dengan lebih nyaman sehingga hasil push up akan segera didapatkan.
Lompat Tali untuk Lengan Lebih Ramping
Siapa yang tidak ingin punya bentuk lengan yang lebih ramping? Tubuh akan terlihat lebih ideal dengan lengan ramping dan tubuh yang langsing. Cara lain yang bisa Anda lakukan sebagai tips olahraga mengecilkan lengan adalah dengan melakukan olahraga lompat tali secara rutin.
Sebagian dari Anda mungkin sudah terbiasa dengan lompat tali saat masih kecil, tapi siapa sangka jika olahraga simpel ini bisa bermanfaat untuk merampingkan lengan. Anda hanya membutuhkan tali atau alat skipping untuk melakukan olahraga. Jadi, tidak membutuhkan biaya yang besar untuk melakukan olahraga ini.
Bagi Anda yang masih awam atau pemula, maka lakukan lompat tali dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu. Jika tubuh sudah terbiasa, baru kemudian Anda bisa melakukan lompat tali setiap pagi atau sore hari dengan intensitas yang ditambah agar hasilnya bisa segera terlihat.
Boxing, Latihan Tubuh Bagian Atas
Tips olahraga mengecilkan lengan berikutnya yang bisa Anda coba adalah boxing. Olahraga ini merupakan perpaduan antara latihan dan seni bela diri sehingga Anda bisa mendapatkan keuntungan yang lebih banyak. Boxing termasuk olahraga yang berat atau High Intensity Interval Traning (HIIT) sehingga harus mendapatkan pengawasan profesional.
Banyak hal yang harus diperhatikan dalam melakukan boxing jadi Anda harus punya pelatih profesional atau ahli di bidang ini untuk mencegah terjadinya hal-hal tidak menyenangkan. Boxing tidak hanya melatih bagian tubuh bagian atas, tapi juga melatih seluruh bagian tubuh sehingga hasilnya akan lebih maksimal.
Latihan boxing banyak menggunakan gerakan lengan atau tangan sehingga kalori di bagian lengan akan terbakar. Itulah mengapa olahraga satu ini bisa dijadikan pilihan untuk mengecilkan lengan dengan cepat. Tidak perlu melakukannya rutin karena akan memberatkan tubuh jadi Anda harus tahu batas kemampuan agar tidak berlebihan.
Pull Up Tangan yang Bisa Membakar Kalori di dalam Lengan
Tips olahraga mengecilkan lengan selanjutnya yang bisa dilakukan dengan mudah adalah pull up tangan. Penggunaan tangan atau lengan dalam melakukan olahraga ini membuat kalori dalam lengan dapat terbakar dengan sempurna. Meski terlihat mudah, siapa sangka jika olahraga ini termasuk olahraga berat, khususnya bagi para pemula.
Bagi Anda yang belum pernah melakukan latihan ini pasti akan kesulitan untuk mengangkat tubuh dengan lengan. Hal ini wajar saja terjadi karena nantinya Anda akan terbiasa jika sudah beberapa kali melakukan latihan pull up tangan. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus menyiapkan tiang untuk bergelantung.
Jika peralatan sudah siap, Anda bisa melakukan olahraga ini dengan berdiri di bawah tiang horizontal. Kemudian, genggam tiang dengan kedua tangan dan kumpulkan seluruh energi lalu angkat tubuh secara perlahan ke atas hingga melewati bagian tiang. Pastikan Anda melakukannya setiap hari agar hasilnya lebih maksimal.
Chair Tricep Dips untuk Melatih Otot Trisep
Jika Anda belum menemukan tips olahraga mengecilkan lengan yang tepat, tidak ada salahnya untuk mencoba Chair Tricep Dips. Latihan olahraga ini cukup mudah untuk dilakukan dan bisa dilakukan di dalam rumah. Anda hanya membutuhkan bantuan meja atau kursi dengan tinggi 60cm sebagai perlengkapan latihan.
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot trisep sehingga lemak-lemak di bagian lengan akan terbakar sekaligus bisa mengencangkan lengan. Chair tricep dips ini menjadikan trisep sebagai tumpuan seluruh tubuh. Bukan hanya mengencangkan lengan, latihan ini juga bisa berguna untuk membentuk otot trisep.
Beberapa olahraga di atas bisa dijadikan pilihan untuk mendapatkan lengan ramping dan kencang. Sebelum berolahraga, pastikan Anda mengetahui kapasitas dan kekuatan yang Anda miliki. Selain itu, jangan lewati batas kapasitas tubuh Anda saat melakukan tips olahraga mengecilkan lengan agar tidak terjadi masalah nantinya.
