Ada banyak olahraga memperbesar payudara yang bisa dilakukan. Tentu, manfaat untuk mengencangkan secara alami juga dimiliki. Namun perlu diketahui, olahraga yang diperuntukkan untuk payudara sedikit berbeda dengan jenis umum. Itu karena, kebanyakan jenis umum hanya memiliki fungsi untuk membakar lemak.
Fungsi untuk membakar lemak ini sebenarnya sudah terbukti optimal. Namun jika melakukannya untuk memperbesar payu dara, hasilnya tidak akan sesuai harapan. Anda justru akan kecewa karena telah melakukannya secara sering. Perlu diketahui, payu dara seorang wanita memang memiliki potensi untuk membesar.
Hal ini sudah terbukti pada beberapa orang yang telah melakukan olahraga secara tepat. Oleh sebab itu, tidak perlu bingung karena ukuran payudara terlihat kecil. Apabila Anda melakukan upaya maksimal ketika berolahraga, hasil sesuai harapan pasti akan didapat. ini tentu menjadi harapan tersendiri di tengah kebingungan.
Jika dilihat secara keseluruhan, jumlah olahraga yang bisa dipilih sendiri sangat banyak. Dengan itu, Anda bisa memilihnya sesuai selera. Namun ketika akan melakukannya, bersiap-siaplah untuk melakukan pengolahan pada otot tangan. Itu karena, semua olahraga ini memang berfokus pada penguatan lengan.
Olahraga dengan Dumbbell Bisa Dilakukan
Variasi olahraga memperbesar payudara pertama adalah menggunakan dumbbell. Pada daftar ini sendiri, penggunaan dumbbel memang menjadi prioritas. Itu karena, hampir setengah dari variasi olahraga yang ada membutuhkan dumbbel sebagai alat bantu. Sebenarnya, nama dumbbell sendiri tidak begitu populer di kalangan masyarakat.
Jika dilihat, bentuknya sangat mirip barbel. Hanya saja, beratnya jauh lebih ringan. Itu karena, fungsi utama dari penggunaan dumbbell sendiri hanya sebagai penyeimbang. Dengan mengangkat berat, tangan akan menjadi lebih seimbang dari sebelumnya. Variasi dumbbell pertama bernama cross punch.
Variasi ini juga memiliki tingkatan paling mudah dibanding jenis lain. Ketika melakukannya, pertama genggam terlebih dahulu dumbbell menggunakan kedua tangan. Jika sudah, buka lengan se lebar mungkin ke arah samping. Setelah itu, tekuk siku tangan. Dengan menekuknya, tinggi dumbbell dengan kepala akan sama.
Arahkan wajah ke arah depan dan majukan salah satu kaki ke depan. Jangan lupa untuk menekuk kedua lutut sehingga posisinya tidak lurus. Pada posisi tersebut, dorong kedua tangan secara bergantian seperti berada pada posisi meninju. Pastikan untuk melakukannya dan mempertahankan badan pada posisi tegak.
Cross punch ini sangat efektif dalam meningkatkan ukuran payu dara. Itu karena, cross punch membuat tangan selalu terbuka sehingga payudara akan semakin meregang. Ini jelas membuat ukurannya akan mengalami penambahan. Selain itu, proses peregangan tersebut juga akan berpengaruh dalam membuat payu dara kencang.
Dumbbell Chest Press dengan Perputaran Tangan
Selain cross punch, masih banyak variasi olahraga memperbesar payudara dengan dumbbel lain yang bisa dilakukan. salah satunya adalah tipe chest press. Namun untuk melakukan ini, exercise ball perlu dipersiapkan terlebih dahulu. Keberadaan exercise ball tidak bisa diganti oleh kursi yang tingginya sama. Itu karena, kelenturan dari exercise ball sendiri memiliki pengaruh.
Untuk melakukannya, pertama baringkan tubuh bagian atas pada exercise ball tersebut. bagian tubuh yang wajib berada di atas exercise ball adalah kepala dan bahu. Dalam kondisi tersebut, tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Jangan lupa untuk mempertahankan tubuh dari lutut ke kepala dalam kondisi lurus.
Jangan lupa juga untuk memilih ukuran exercise ball yang sesuai. Itu karena, lutut dan kepala harus berada pada ketinggian sama. Pada kondisi tersebut, genggam dumbbell pada kedua tangan. Pada kondisi tersebut, luruskan tangan ke samping lalu tekuk sikunya hingga membentuk sudut 90 derajat.
Pada tekukan tersebut, pastikan dumbbel mengarah pada bagian atas. Di posisi itu, barulah angkat dumbbell ke atas dengan lengan memutar. Lakukan proses itu secara rutin hingga tubuh tidak mampu lagi bertahan dalam kondisi lurus. Biasanya, kebanyakan orang dapat bertahan selama beberapa menit pada posisi ini.
Masih Ada Variasi Dumbbell Lain
Selain yang sudah dijelaskan di atas, masih banyak variasi dumbbell lain yang bisa dipilih. Tentu, pilihan olahraga memperbesar payudara ini juga sangat optimal. Pilihan olahraga dengan dumbbell selanjutnya yang juga optimal sering disebut around the world. Dalam bahasa Indonesia, ini bisa diartikan keliling dunia.
Untuk melakukan ini, berdirilah terlebih dahulu secara tegak. Pada kondisi tersebut, luruskan kedua kaki dengan pundak. Jangan lupa juga untuk menggenggam masing-masing satu dumbbell di kedua lengan. Luruskan tangan ke arah bawah dengan telapak tangan yang memegang dumbbell mengarah ke depan.
Pada posisi tersebut, gerakkan tangan ke atas dengan cara memutarnya ke samping. Nama gerakan ini disebut around the world karena terdapat perputaran tangan ke arah samping yang membentuk lingkaran. Jika lebih menyukai penggunaan exercise ball gerakan alternating chest press juga bisa dipilih.
Jika dilihat secara keseluruhan, gerakan ini memiliki banyak kesamaan dan chest press sebelumnya. Tubuh harus dibuat lurus terlebih dahulu dengan menggenggam dumbbell di bagian samping. Namun pada alternating chest press, tangan tidak diputar ketika diarahkan atas. Seseorang hanya perlu mendorong tangan ke arah atas secara lurus.
Tentu, proses pengangkatan dilakukan kedua tangan secara bergantian. Hal berbeda akan terlihat pada gerakan sebelumnya dimana kedua tangan diangkat secara bersamaan. Ini sangat efektif dalam upaya memperbesar dan mengencangkan payu dara. Keamanannya juga sangat terjamin karena teknik ini alami tanpa bantuan obat tertentu.
Push Up atau Plank Walk Juga Bisa Dilakukan
Pilihan olahraga untuk memperbesar payudara selanjutnya adalah melakukan push up. Namun, push up disini sedikit berbeda dengan push up biasa. Ketika akan melakukannya, ambil posisi seperti hendak melakukan push up. Tempatkan kedua telapak tangan sebagai tumpuan dengan kondisi tengkurap.
Pada kondisi tersebut, angkat tubuh seperti melakukan push up. Namun saat tubuh berada di atas, lepaskan kedua tangan secara bergantian dengan cara menempelkannya ke dada. Setelah itu, kembali turun seperti melakukan push up. Pilihan selanjutnya adalah dengan melakukan plank walk.
Plank walk ini juga sedikit mirip dengan push up. Pada awalnya, ambil juga posisi tengkurap dengan tangan lurus sebagai tumpuan. Bergeraklah ke kiri dan kanan secara bergantian pada posisi tersebut. ketika bergerak ke kiri dan kanan, pastikan tubuh hingga kaki lurus.
Bisa Juga Melakukan Chair Dip
Pilihan terakhir yang juga efektif adalah chair dip. Cara ini sudah terbukti optimal dalam upaya memperbesar payudara. Namun ketika melakukannya, siapkan terlebih dahulu kursi yang akan digunakan sebagai tumpuan. Jika sudah siap, duduklah di depan kursi tersebut dengan kaki lurus ke depan.
Pada posisi itu, tempatkan telapak tangan di atas kursi. Pada posisi tersebut, angkat tubuh dengan menggunakan kedua tangan. Saat mengangkat, pastikan agar tangan lurus sempurna. Perhatikan juga kondisi kaki. Jangan sampai kaki lurus atau malah membantu sebagai tumpuan.
Ketika akan melakukan olahraga tersebut, pastikan sudah memiliki target awal. Jangan sampai hanya melakukan upaya tanpa memiliki target. Hal tersebut hanya akan membuat usaha yang dilakukan tidak maksimal. Dengan adanya target, olahraga memperbesar payudara ini akan menjadi lebih efektif.
